Avez-vous une alimentation anti-inflammatoire ? Faites le test pour le savoir…

Ce test va vous permettre de savoir si votre alimentation entraîne des déséquilibres et une inflammation de votre peau.

Acné, couperose, psoriasis, eczéma…toutes ces maladies de peau (et bien d’autres) sont directement liées à la façon dont on la nourrit. En prenant conscience de cela, vous pouvez agir dès aujourd’hui sur les problèmes chroniques et inflammatoires qui vous rongent au quotidien.

TEST : Avez-vous une alimentation anti-inflammatoire ?

Notez la réponse qui se rapproche le plus de vos habitudes et reportez-vous aux résultats à la fin de cet article.

1)      Combien de fois par semaine mangez-vous des aliments « junk food » (pizza, burger, frites, kebab, etc.)

1. Aucune

2. 1 fois

3. 2 à 3 fois

4. Tous les jours ou presque

2)      Vous vous nourrissez :

1. Exclusivement de produits biologiques

2. A moitié de produits biologiques

3. D’un peu d’aliments biologiques

4. D’aucun produit biologique

3)      Vous mangez des plats préparés (traiteur, congelé ou conserves) :

1. Rarement ou jamais

2. 1 à 2 fois par semaine

3. 3 à 6 fois par semaine

4. Tous les jours

4)      Vous mangez des légumes frais entiers, crus ou cuits (hors pomme de terre) :

1. 3 fois par jour

2. 2 fois par jour

3. 1 fois par jour

4. Moins d’une fois par jour

5)      Vous mangez des fruits frais entiers, crus ou cuits (hors compotes sucrées) :

1. 2 fois par jour et plus

2. 1 fois par jour

3. Moins d’une fois par jour

6)      Mangez-vous du pain, des pâtes, ou d’autres féculents blancs (inclus les pommes de terre) :

1. Moins d’une fois par jour

2. 1 fois par jour

3. 2 fois par jour

4. 3 fois par jour

7)      Combien de portions de noix, d’amandes, de noisettes ou d’autres oléagineux natures, sans sel ni sucre, mangez-vous par semaine (1 portion = une poignée) ?

1. 7 et plus

2. 4 à 6

3. 1 à 3

4. Aucune

8)      Combien de fois par jour mangez-vous des produits laitiers (lait, yaourt et fromage au lait de vache)

1. Aucune

2. 0 à 1

3. 1 à 2

4. 3 et plus

9)      Combien de fois mangez-vous du poisson gras et des crustacés par semaine (hors thon en boite) ?

1. 3 et plus

2. 2

3. 1

4. Aucune

10)      Combien de fois mangez-vous de la viande rouge et de la charcuterie par semaine ?

1. Aucune

2. 1 à 2 fois

3. 3 à 4 fois

4. 4 fois et plus

11)  Vous remplacez les protéines animales par des protéines végétales (tofu, seitan, etc.) :

1. Souvent

2. Moitié protéines végétales, moitié protéines animales

3. Jamais

12)  Ajoutez-vous des épices (curcuma, gingembre…) et des aromates frais (basilic, persil, ail…) dans vos plats ?

1. Tout le temps

2. Souvent

3. De temps en temps

4. Jamais

13)  Combien de fois mangez-vous des biscuits, gâteaux, céréales sucrées et autres sucreries par semaine ?

1. Jamais ou rarement

2. 2 à 3 fois

3. 4 à 6 fois

4. Tous les jours

14)  Quelle matière grasse utilisez-vous pour assaisonner vos plats et salades ?

1. Un mélange d’huiles riches en oméga-3 (huile de lin, cameline…)

2. De l’huile d’olive ou de colza

3. Un mélange d’huiles de tournesol, de maïs ou autre

15)  Quelle matière grasse utilisez-vous typiquement pour la cuisson ?

1. De l’huile d’olive ou de coco

2. De l’huile de tournesol

3. Du beurre ou de la margarine

16)  Avez-vous l’habitude de sucrer vos boissons (thé, café, tisane) ?

1. Non, jamais

2. Peu et de temps en temps

3. Oui, j’ajoute du sucre ou un produit sucré systématiquement

17)  Combien de fois par semaine buvez-vous des sodas, sirops ou jus de fruits (y compris fraichement pressés) par semaine ?

1. Rarement ou jamais

2. 2 à 3 fois

3. 4 à 5 fois

4. Tous les jours

Calculez votre score

• Combien avez-vous de réponse 1 ? 1 = 0 point

• Combien avez-vous de réponse 2 ? 2 = 1 point

• Combien avez-vous de réponse 3 ? 3 = 2 points

• Combien avez-vous de réponse 4 ? 4 = 3 points

Résultats

• Si vous avez entre 0 et 17 points

Vous faites d’excellents choix alimentaires pour garder votre peau et votre corps en bonne santé.

Vous êtes certainement déjà bien informée sur les risques d’une alimentation peu équilibrée et vous faites ce qu’il faut pour vous préserver du vieillissement accéléré et des maladies chroniques. Votre entourage à de la chance de vous avoir ! Partagez si vous le souhaitez en commentaires d’où viennent vos sources et quelles sont vos motivations pour aider d’autres personnes à faire les bons choix.

• Si vous avez entre 17 et 34 points

Vous êtes sur la bonne voie ! Rome ne s’est pas faite en un jour et vous gravissez progressivement les échelons de la santé et du bien-être. Vous avez déjà de bons réflexes mais vous savez aussi vous faire plaisir et tolérer quelques écarts.

Partagez en commentaires ce dont vous ne pouvez pas vous passer dans votre alimentation et quelles sont les habitudes que vous pourriez améliorer.

• Si vous avez entre 34 et 51 points

Soyez plus à l’écoute de votre corps (surtout si vous souffrez d’un déséquilibre corporel ou cutané chronique). En adoptant quelques changements, vous pourrez rapidement retrouver une pleine santé et vous sentir bien dans votre peau.

Les bonnes habitudes se prennent au fur et à mesure. Peut-être pourriez-vous en ajouter une nouvelle chaque semaine ?

Partagez en commentaires ce qui vous motiverait aujourd’hui à changer votre alimentation et quels sont vos freins pour le moment.

 

Si vous voulez tout connaître sur l’alimentation anti-inflammatoire et vous libérer rapidement d’un problème de peau (imperfections, acné), vous pouvez rejoindre le programme « Se libérer de l’acné en 30 jours ». Dans ce programme, je vous guide pour retrouver une peau lisse et sans défaut rapidement et définitivement grâce à une méthode 100% naturelle.

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Prenez soin de vous.